Receitas e Dicas

Nutricionistas afirmam que para o aumento da massa muscular é necessário o consumo diário de 1,7 a 1,8 gramas de proteínas por quilo de peso. São importantes que as refeições se dêem com intervalos de 2 horas, sempre contendo ingestão protéica. Na dieta para hipertrofia muscular é interessante fazer uso de suplementos, pois é difícil [...]

O desejo de adquirir massa muscular é daqueles que freqüentam academias, mas também dos homens e mulheres que se acham magros demais. Ocorre que não basta somente treinar com exercícios com pesos, o ideal é combinar o treinamento com uma alimentação e dicas de conduta para aumentar os músculos. Comer alimentos ricos em proteínas é [...]